Le diaphragme est un muscle thoraco-abdominal qui joue un rôle prépondérant dans le fonctionnement de nos organes.

Le diaphragme, ça ressemble à quoi ?

Premier point, c’est un muscle et non une aponévrose ou une membrane. Il a une forme globale de parapluie, qui sépare le thorax de la cavité abdominale. En gros, il vous coupe coupe à deux. Il s’insère sur différentes structures :

  • en avant, sur la pointe du sternum = appendice xyphoïde,
  • latéralement, sur les dernières côtes, notamment les côtes flottantes,
  • en arrière, sur les dernières vertèbres dorsales et les premières lombaires.

Il est perforé par 3 « trous » qu’on appelle des hiatus :

  • le hiatus œsophagien, qui laisse passage à l’œsophage. Ce dernier rejoint l’estomac, sous la coupole gauche du diaphragme,
  • le hiatus aortique, d’où sort l’aorte thoracique qui devient l’aorte abdominale. C’est un tronc artériel majeur qui permet la circulation du sang depuis le cœur vers les organes périphériques et les membres inférieurs,
  • le hiatus de la veine cave inférieure, qui permet le passage du tronc veineux drainant le sang des membres inférieurs et des organes périphériques vers le cœur.

On remarque déjà qu’il peut interférer avec la bonne circulation du sang dans notre corps.

 

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Il fonctionne comment le diaphragme ?

Comme tout muscle du corps humain, il peut se contracter et se relâcher. On distingue deux mouvements possibles au niveau du diaphragme : un abaissement et une remontée (= retour passif).

L’abaissement du diaphragme = inspiration

Au moment de l’inspiration, quand l’air entre dans les poumons, les muscles intercostaux qui se trouvent entre les côtes vont se contracter. Les côtes vont alors s’écarter et s’élever. Le sternum va être pousser en avant. En parallèle, le diaphragme se contracte et va descendre en comprimant la cavité abdominale. Au lieu d’avoir une forme de parapluie, il devient plat. La cage thoracique gonfle.

Le retour passif du diaphragme = expiration

A contrario, lors de l’expiration les muscles intercostaux et le diaphragme se relâchent. Ils retournent à leur position initiale. Le diaphragme redevient creux, il remonte. La cage thoracique dégonfle.

Remarque : l’inspiration est un mouvement actif, c’est-à-dire qui consomme beaucoup d’énergie. L’expiration est un mouvement passif, donc pas de consommation d’énergie. On se fatigue moins en soufflant qu’en inspirant.

diaphragme osteopathe

A quoi sert-il ?

On dit que le diaphragme est le muscle de la vie parce qu’il intervient dans le bon fonctionnement d’un grand nombre d’organe et dans le bien-être général.

La respiration

On a tous en tête les cours de biologie qui explique le passage de l’air : entrée par le nez ou la bouche, passage dans la trachée, direction les poumons et les bronches. Les poumons se gonflent d’air inspiré, la cage thoracique gonfle. Magie, magie, on respire !
Pas totalement dans le vrai nos cours de bio… Le moteur de la respiration n’est pas le poumon, mais le diaphragme ! Explications… La respiration est un mouvement inconscient et involontaire la plupart du temps (vus pouvez aussi contrôler votre respiration). C’est le cerveau autonome qui dirige la fonction RESPIRER :

  • le cerveau autonome envoie l’information INSPIRATION aux différentes structures impliquées,
  • le diaphragme (en jaune sur la vidéo) reçoit l’information, par l’intermédiaire du nerf phrénique (les muscles intercostaux également),
  • le diaphragme se contracte et s’aplatit. Les muscles intercostaux se contractent et permettent l’élévation des côtes. Cette augmentation du volume de la cage thoracique modifie la pression interne,
  • la pression étant différente à l’intérieur de la cage thoracique et à l’extérieur, il se produit un appel d’air dans le sens extérieur/intérieur, pour éviter que la cage thoracique ne soit écrasée,
  • l’air entre par le nez ou la bouche, passe par la trachée et vient déployer les poumons (en rouge sur la vidéo),
  • Vous inspirez !

C’est l’inverse pour l’expiration : le cerveau envoie la commande EXPIRATION, le diaphragme et les intercostaux se relâchent. La pression change, l’air est expulsé, la cage thoracique dégonfle. Vous expirez !

 

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La mobilité abdominale

Pendant les mouvements du diaphragme lors de la respiration, les organes abdominaux sont soumis à rude épreuve. Quoique pas si dure et nécessaire. Lorsque le diaphragme descend à l’inspiration, il vient « écraser » les organes sous-jacents, soit principalement le foie et l’estomac. Ce met alors en place un incroyable mouvement de roue dentée :

  • le foie et l’estomac tournent dans le sens inverse,
  • l’estomac va entraîner une rotation du duodénum, qui lui même entraîne une rotation de l’intestin grêle, puis du colon ascendant à droite, du colon transverse en haut, du colon descendant à gauche, du colon sigmoïde en bas et enfin du rectum,
  • le mouvement du foie va entraîner celui de la vésicule biliaire, du pancréas, et du colon,
  • les reins vont également bouger sous l’influence du diaphragme.

Remarque : ce n’est pas la fiesta dans votre bidou ! Vos organes ne se baladent pas incognito. Il s’agit de mouvements très fins et peu amples.

Tout ça pour dire que le bon mouvement des organes permet une bonne santé :

  • digestion (reflux, ballonnements),
  • péristaltisme (diarrhée/constipation),
  • troubles hépato-biliaires.

Et pendant la grossesse ? C’est tout pareil sauf que vous avez un colocataire en plus qui vient écraser vos organes et votre diaphragme. Certaines futures mamans se plaignent de difficultés respiratoires, de troubles de la digestion et du transit ou de nausées. Il faut harmoniser l’ensemble des organes pour équilibrer la maman avec son bébé. L’ostéo vient libérer le diaphragme et les organes concernés pour soulager les nausées, reflux, constipations etc.
Et pour bébé ? Le diaphragme peut être « incriminé » dans les problèmes de hoquet ou de colites. En dehors d’une intolérance au lait, le bébé peut avaler de l’air en tétant, provoquant un hoquet ou des douleurs intestinales, appelées colites du nourrisson. En relâchant le diaphragme et en travaillant sur la tété, on soulage les plus petits.

Le stress

Au niveau de la partie basse du sternum se trouve le plexus solaire. Ce plexus nerveux joue un rôle prépondérant dans les signes cliniques du stress, tout comme le diaphragme :

  • sensation d’oppression thoracique,
  • sensation de boule sous le sternum,
  • douleur à la respiration, respiration courte,
  • crise de spasmes abdominaux et diaphragmatiques.

En travaillant sur le diaphragme, on libère les tensions et les sensation d’oppression diminuent.

Un diaphragme en bonne santé, c’est un corps équilibré.

Pour plus d’info ou prendre RDV, n’hésitez pas à me contacter via le site internet ou la page facebook du cabinet.